Comment perdre du poids?

Vous voulez perdre du poids, mais ne savez pas du tout comment vous y prendre.

Je vous comprends ! Avec la masse d’information disponible, il est de plus en plus difficile de dissocier ce qui est bon, de ce qui l’est moins. Ce qui vous permettra d’obtenir des résultats durables, de ce qui procure une solution court-terme dangereuse pour la santé. Alors voici quelques repères et astuces pour vous aider à y voir plus clair.

Les repères:

  • Il y a perte de poids quand l’apport énergétique est inférieur à la dépense énergétique et ce, quel que soit le régime adopté. Alors inutile de vous affamer ou de passer 4 jours à manger de la soupe aux choux…La vie est assez difficile comme ça, pas de torture inutile !
  • Il faut s’attendre à une perte moyenne de 500g à 1 kg par semaine, plus que ça, ça commence à être trop rapide (certaines exceptions s’appliquent évidemment et plus le surpoids est important, plus la perte est importante au début)
  • Un bon rééquilibrage alimentaire n’impose pas l’achat de suppléments et autres produits similaires
  • Votre régime alimentaire doit vous permettre de garder une vie sociale, sinon vous ne tiendrez pas sur la durée
  • Votre « nouveau régime » doit vous conduire à l’adoption d’habitudes alimentaires salutaires accompagnant un style de vie sain et équilibré

Les astuces:

  • Buvez 2 grands verres d’eau au réveil
  • Préparez vos repas et vos collations la veille
  • Prenez un bon petit-déjeuner tous les matins, composé essentiellement de protéines
  • Ne sautez pas de repas
  • Prenez 2 collations dans la journée
  • Aux déjeuners et aux dîners, faites en sorte que votre assiette se compose à moitié de légumes
  • Evitez les boissons sucrées, misez sur l’eau pour l’hydratation
  • Ecoutez votre corps, apprenez à reconnaître et différencier la sensation de faim et de soif
  • Prenez le temps de déguster vos repas et de bien mâcher chaque bouchée
  • Intégrez au moins 30 minutes d’activité physique tous les jours.

Voilà, si vous avez des questions n’hésitez pas à me contacter ici ! Bye J

L’alimentation consciente

juillet 2, 2021

Nous n’en parlons pas assez, mais l’alimentation consciente est l’une des pierres angulaires du processus de perte de poids.

Aujourd’hui je vous guide à travers cette habitude à adopter au quotidien.

7 pensées négatives qui sabotent vos résultats.

juin 29, 2021

Pour perdre du poids et ne pas en reprendre, il faut prendre des habitudes saines et durables en matière de nutrition, d’activité physique et d’hygiène de vie générale.

Quel que soit le poids que vous cherchez à perdre ou à prendre, j’insiste toujours auprès de mes clients afin qu’ils soient patients et positifs.

follow
#Lamiss_Fitness