4 TRUCS POUR RESTER EN FORME

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin

BOIRE PLUS D’EAU

Les bienfaits d’une meilleure hydratation sur la santé sont nombreux et mériteraient à eux seuls un article. En effet, penser à boire davantage tout au long de la journée permet entre autres :

  • D’avoir un meilleur niveau d’énergie.
  • Un meilleur contrôle de l’appétit
  • L’élimination des toxines de l’organisme
  • Une meilleure absorption des vitamines solubles dans l’eau

NE RATEZ PAS UNE OCCASION POUR BOUGER !

Si vous choisissez habituellement l’ascenseur, essayez d’utiliser les escaliers ! Si vous vous garez juste devant votre destination, pensez à vous garer plus loin pour marcher davantage.

En bref, vous l’aurez compris, il s’agit de saisir toute occasion pour bouger plus. Les calories brûlées s’accumulent et surtout, vous changez ainsi petit à petit votre mode de vie, en devenant globalement plus actif et donc plus en forme.

PRÉPARER DES COLLATIONS SAINES

Fournir l’effort de préparer des petites collations santé, est aussi facile que bénéfique pour la santé.

Mettre quelques amandes, un fruit, ou des légumes crus coupés dans un sac, ne prend que quelques secondes. Pourtant, ce geste peut faire toute la différence dans votre journée, puisque vous serrez moins porté à grignoter des aliments peu nutritifs et riches en calories, tels que des chips ou des biscuits.

Ces collations amélioreront votre santé globale, augmenteront votre niveau d’énergie et vous aideront à atteindre vos objectifs.  

SE RÉVEILLER 5 MINUTES PLUS TÔT

Réveillez-vous légèrement plus tôt pour aborder la journée en étant plus détendu.

Profitez de ces précieuses minutes pour méditer, faire des exercices de respiration, faire quelques étirements ou tout simplement, planifier tranquillement votre journée. Le but est d’éviter de vous réveiller stressé, ou pire, en mode panique. Pourquoi ? Eh bien, si vous ne l’aviez pas déjà remarqué, la façon dont vous commencez vos journées, a un impact sur la façon dont vous vivez les choses ensuite. Alors tentez de faire en sorte de démarrer la journée du bon pied, en sacrifiant quelques minutes de sommeil.

Voilà  je vous suggère également la lecture de cet article ou je vous offre d’autres précieux conseils pour transformer votre vie positivement.

Voilà, si vous avez des questions, écrivez-moi ici ou sur ma page Instagram

@lamissfitness et Facebook.

 

Lamiss Kerkeni

Fitness & Nutrition Specialist

 

 

 

 

 

 

 

7 pensées négatives qui sabotent vos résultats.

Pour perdre du poids et ne pas en reprendre, il faut prendre des habitudes saines et durables en matière de nutrition, d’activité physique et d’hygiène de vie générale.

Quel que soit le poids que vous cherchez à perdre ou à prendre, j’insiste toujours auprès de mes clients afin qu’ils soient patients et positifs.

Les Waist Trainers : oui ou non ?

De plus en plus visibles sur les réseaux sociaux, les waist trainers ou corsets minceur sont une mode qui refait surface en ce moment.
Plusieurs d’entre vous me montrent des vidéos de célébrités qui en portent et me demandent si l’achat en vaut la peine.