« Comment voir un ventre plat en 2 semaines ? »

« Comment perdre 10 kilos rapidement ? » « Combien de temps faut-il pour perdre la graisse en trop ? »
« Est-il possible de tonifier son corps en 2 semaines ? »

Je vais voir des résultats après 2 semaines, 3 mois, 6 mois ?

Il est possible de voir des résultats dès la première semaine.C’est d’ailleurs la raison pour laquelle je demande à mes clients de m’envoyer leurs mensurations et photos toutes les semaines dès la semaine 1.  Mais il y a résultats et résultats et plusieurs éléments vont rentrer en compte pour déterminer la progression que tu vas avoir en un temps donné.

1-Quel est ton point de départ ?

Est-ce que tu vises à perdre 5Kg, 15Kg ou 35Kg ? Parce qu’il est certain que perdre 35kg en deux  semaines c’est impossible, à moins d’avoir un souci de santé. En revanche, perdre 2-3 kg en 3 semaines, c’est beaucoup plus réaliste et raisonnable.

Il faut savoir que plus on est en surpoids, plus les changements dans l’alimentation ou l’activité physique auront un effet rapide et visible. Mais dans tous les cas, il ne faut pas perdre de poids trop rapidement  parce qu’une personne obèse peut très bien être dénutrie.

Par ailleurs, as-tu déjà essayé de nombreux régimes restrictifs pour ensuite reprendre plus que le poids perdu ? Ce poids que tu cherches à perdre, est-il là depuis longtemps ? Quel âge as-tu ? Etc.

De nombreux facteurs ont une incidence sur la cadence à laquelle tu vas pouvoir perdre le poids que tu cherches à perdre et tu ne peux pas aller plus vite que la musique.

2-Ton objectif est-il réaliste ?

On n’appréhende pas une transformation physique durable avec une date de début et une date de fin.C’est un mode de vie que l’on adopte en adoptant une habitude saine à la fois et que l’on maintient sur le long terme. Si on arrête, c’est retour à la case départ, avec fort probablement une prise de poids nettement plus importante.

Donc si c’est pour perdre 5 kg en 1 mois pour en reprendre ensuite 15, perdre confiance en soi et déprimer…Quel est l’intérêt ?

Le corps a besoin de temps : du temps pour que le poids perdu ne soit quasiment que du gras et pas du glycogène (la réserve d’énergie dans les muscles), de l’eau (qui sert à stocker l’énergie dans les muscles et le foie), ou du muscle. Les régimes qui permettent de perdre rapidement sont souvent séduisants car on voit le chiffre sur la balance bouger rapidement.Mais le poids perdu, lorsqu’il est rapide, c’est majoritairement du glycogène, de l’eau intramusculaire et sous cutanée et du muscle!

3-La perte de poids n’est pas linéaire.

Une perte de graisse notable ne se produit pas au cours d’une journée et rarement même sur une semaine. Une perte de graisses, apparaît progressivement en cas de déficit calorique et/ou une augmentation des dépenses caloriques sur du long terme. 

Par conséquent c’est important de prendre du recul par rapport à ta balance car les causes de variation de poids sont multiples et cela ne reflète pas les progrès de ta perte de graisse.

La perte de poids n’étant pas un phénomène linéaire, il est possible qu’un blocage survienne ou pire qu’on reprenne du poids.  L’évolution du poids au cours des mois est déjà plus indicative.

Voilà, j’espère que tu y vois un peu plus clair !

Pour des conseils spécifiques a ta situation, n’hésite pas me contacter ici .