Avec l’été qui approche, j’ai voulu partager avec toi des conseils et astuces
pour t’aider à te sentir au top cet été, tout en respectant ton corps, ton
rythme et tes envies.

1.Fixe-toi des objectifs réalistes
Avant de te lancer dans une routine intense, prends un moment pour définir des objectifs clairs et atteignables. Peut-être voudrais-tu te tonifier, améliorer ta posture, perdre un peu de gras ou simplement adopter un mode de vie plus sain ? Quel que soit ton objectif, garde en tête que la progressivité est la clé du succès.

*Objectif tonification : Intègre des séances de renforcement musculaire 3 fois par semaine.

*Objectif bien-être global : Prévois 30 minutes d’activité physique modérée tous les jours (marche rapide, vélo, danse).

*Objectif flexibilité et relaxation : Pourquoi ne pas essayer le yoga ou le stretching pour améliorer ta souplesse et réduire le stress ?

2.Alimentation équilibrée = Énergie et bien-être

Un été en pleine forme passe aussi par une alimentation saine et équilibrée. Pas de régimes restrictifs, mais plutôt une approche axée sur le plaisir et la diversité des aliments !

Favorise les aliments frais et de saison : fruits, légumes, poissons, viandes maigres, et céréales complètes.
* Hydrate-toi suffisamment : L’hydratation est essentielle, surtout en été. Essayez d’ajouter des infusions ou des eaux aromatisées maison pour varier les plaisirs.
* Limite les sucres ajoutés : Tu peux toujours te faire plaisir avec un dessert occasionnel, mais privilégie les snacks sains comme des fruits frais, des noix ou du yaourt nature.

3.Bouger avec plaisir
L’activité physique ne doit pas forcément être une corvée. Trouve une activité qui te plaît et qui te donne envie de bouger régulièrement. Cela peut être la natation, la randonnée, le vélo, la danse …
Évidemment pour optimiser tes résultats, je te recommande de suivre les cours en ligne juste ici pour t’aider à atteindre tes objectifs

4.Prends soin de toi, mentalement et physiquement
Le summer body, ce n’est pas qu’une question d’apparence, c’est aussi une question de bien- être intérieur. Prends du temps pour toi, pour te détendre et te ressourcer.
*Pratique la méditation ou la relaxation : Quelques minutes par jour peuvent réduire le stress et améliorer votre humeur.
*Pense aux soins de la peau : Exfolier et hydrater ta peau pour qu’elle soit prête à briller sous le soleil.

5.Fait de l’été ton moment de plaisir
Rappelle-toi que l’objectif est de te sentir bien dans ton corps et ta tête. L’été est un moment de détente et de plaisir, alors n’oublie pas de profiter des moments de convivialité : un barbecue entre amis, une soirée au coucher du soleil ou un pique-nique en famille.

En résumé :
Le Summer Body n’est pas un idéal de perfection, mais un état de bien-être où tu te sens bien dans ton corps et ta tête. Adopte des habitudes saines que tu peux maintenir sur le long terme et soit indulgente avec toi-même tout au long du processus. Chaque petit pas compte !
Et bien évidement je suis toujours là pour t’accompagner juste ici.

Au plaisir de te coacher !
Much Love