Lorsqu’on cherche à perdre du poids, on a parfois tendance à appréhender les sorties et les invitations.

Pourtant, il ne faut surtout pas tomber dans ce piège !

Savoir préserver sa vie sociale, fait partie des secrets de la réussite à long terme de votre aventure de remise en forme.

Alors voici quelques astuces pour dire non avec bienveillance et assurance.

1. Utilise l’Humour

L’humour est un excellent moyen de refuser sans blesser. Par exemple, si quelqu’un insiste pour que tu goûtes à son dessert ultra-calorique,

tu peux répondre avec un sourire :
 « Si je commence, je risque de ne plus m’arrêter, et je tiens à rentrer dans mon pantalon demain ! »

2. Prétexte une Intolérance ou une Sensibilité

Sans mentir, tu peux expliquer que certains aliments te font sentir lourd(e) ou fatigué(e). Cela évite le débat et permet aux autres de mieux comprendre ta décision.
 « Merci, ça a l’air délicieux, mais mon estomac ne supporte pas trop le sucre en ce moment. »

3. Mets en Avant Ton Objectif Personnel

Si tes proches savent que tu fais attention à ton alimentation, ils seront plus enclins à respecter ton choix.

Tu peux dire :  « J’essaie vraiment de mieux manger en ce moment, alors je vais passer mon tour. »

4. Propose une Alternative
Au lieu de simplement refuser, propose une autre option pour ne pas te sentir exclu(e).
 « Je vais plutôt prendre une salade, mais ton plat a l’air délicieux ! »

5. Sois Ferme, Mais Poli(e)

Si quelqu’un insiste, reste calme et répète ta décision sans te justifier excessivement.
 « Merci beaucoup, mais je vais vraiment éviter. Profitez-en à ma place ! »

6. Rappelle Que Ce N’est Pas un Rejet Personnel

Si la personne semble vexée, rassure-la en montrant que ce n’est pas dirigé contre elle.
 « Franchement, ça sent super bon ! Une autre fois peut-être, quand je me permettrai un écart. »

Conclusion
Apprendre à dire non avec respect est essentiel pour rester aligné avec tes objectifs sans créer de tensions.

Le tout est de rester bienveillant, d’expliquer simplement et, si nécessaire, de détourner la conversation avec légèreté.

Tes proches finiront par comprendre et respecter ton choix!

Au plaisir de te coacher !
Ta coach Lamiss