Vous voulez perdre du poids, mais ne savez pas du tout comment vous y prendre.
Je vous comprends ! Avec la masse d’information disponible, il est de plus en plus difficile de dissocier ce qui est bon, de ce qui l’est moins. Ce qui vous permettra d’obtenir des résultats durables, de ce qui procure une solution court-terme dangereuse pour la santé. Alors voici quelques repères et astuces pour vous aider à y voir plus clair.
Les repères:
Il y a perte de poids quand l’apport énergétique est inférieur à la dépense énergétique et ce, quel que soit le régime adopté. Alors inutile de vous affamer ou de passer 4 jours à manger de la soupe aux choux…La vie est assez difficile comme ça, pas de torture inutile !
Il faut s’attendre à une perte moyenne de 500g à 1 kg par semaine, plus que ça, ça commence à être trop rapide (certaines exceptions s’appliquent évidemment et plus le surpoids est important, plus la perte est importante au début)
Un bon rééquilibrage alimentaire n’impose pas l’achat de suppléments et autres produits similaires
Votre régime alimentaire doit vous permettre de garder une vie sociale, sinon vous ne tiendrez pas sur la durée
Votre « nouveau régime » doit vous conduire à l’adoption d’habitudes alimentaires salutaires accompagnant un style de vie sain et équilibré
Les astuces:
Buvez 2 grands verres d’eau au réveil
Préparez vos repas et vos collations la veille
Prenez un bon petit-déjeuner tous les matins, composé essentiellement de protéines
Ne sautez pas de repas
Prenez 2 collations dans la journée
Aux déjeuners et aux dîners, faites en sorte que votre assiette se compose à moitié de légumes
Evitez les boissons sucrées, misez sur l’eau pour l’hydratation
Ecoutez votre corps, apprenez à reconnaître et différencier la sensation de faim et de soif
Prenez le temps de déguster vos repas et de bien mâcher chaque bouchée
Intégrez au moins 30 minutes d’activité physique tous les jours.
Voilà, si vous avez des questions n’hésitez pas à me contacter ici ! Bye J
La période des fêtes de fin d’année arrive à grands pas et comme tout le monde le sait, c’est un moment de l’année chargé en festivités, diners et retrouvailles, ce qui n’est pas toujours facile à gérer côté hygiène de vie.
La période des fêtes de fin d’année arrive à grands pas et comme tout le monde le sait, c’est un moment de l’année chargé en festivités, diners et retrouvailles, ce qui n’est pas toujours facile à gérer côté hygiène de vie.
Comment perdre du poids?
Je vous comprends ! Avec la masse d’information disponible, il est de plus en plus difficile de dissocier ce qui est bon, de ce qui l’est moins. Ce qui vous permettra d’obtenir des résultats durables, de ce qui procure une solution court-terme dangereuse pour la santé. Alors voici quelques repères et astuces pour vous aider à y voir plus clair.
Les repères:
Les astuces:
Voilà, si vous avez des questions n’hésitez pas à me contacter ici ! Bye J
5 idées de collations pour t’aider à atteindre tes objectifs
La période des fêtes de fin d’année arrive à grands pas et comme tout le monde le sait, c’est un moment de l’année chargé en festivités, diners et retrouvailles, ce qui n’est pas toujours facile à gérer côté hygiène de vie.
Comment perdre du poids durablement?
La période des fêtes de fin d’année arrive à grands pas et comme tout le monde le sait, c’est un moment de l’année chargé en festivités, diners et retrouvailles, ce qui n’est pas toujours facile à gérer côté hygiène de vie.
L’alimentation consciente
Nous n’en parlons pas assez, mais l’alimentation consciente est l’une des pierres angulaires du processus de perte de poids.
Aujourd’hui je vous guide à travers cette habitude à adopter au quotidien.
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