Ces recettes sont parfaites pour craquer sans culpabilité, essaye et donne-moi-en des nouvelles.

1.Brochettes de fruits frais à la menthe

Ingrédients :
*1 mangue
* 1 ananas
* 1 kiwi
* 1/2 pastèque
* Quelques feuilles de menthe fraîche
*1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

Préparation :

1. Coupez les fruits en morceaux de taille égale.
2. Sur des brochettes en bois, alternez les morceaux de fruits pour créer des brochettes colorées.
3. Hachez finement la menthe et saupoudrez-la sur les brochettes de fruits.
4. Si vous le souhaitez, arrosez d’un peu de miel pour un goût plus sucré.
5. Servez bien frais, comme une collation rafraîchissante.

2.Sorbet maison à la mangue et au citron vert

Ingrédients :
*2 mangues bien mûres
*1/2 citron vert (jus)
*2 cuillères à soupe de sirop d’agave (ou autre édulcorant naturel)

Préparation :

1. Pelez et coupez les mangues en morceaux.
2. Placez-les dans un mixeur avec le jus de citron vert et le sirop d’agave.
3. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
4. Versez la préparation dans un bac à glace et laissez congeler pendant au moins 4 heures.
5. Avant de servir, laissez le sorbet reposer quelques minutes à température ambiante pour qu’il soit plus facile à servir.
   
   

3.Smoothie vert énergisant

Ingrédients :
* 1 banane
*1 poignée d’épinards frais
* 1/2 concombre
* 1/2 pomme verte
*1/2 citron (jus)
* 200 ml d’eau de coco ou de lait d’amande
* Quelques glaçons

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un blender.
2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
3. Servez immédiatement, bien frais, avec quelques glaçons pour encore plus de fraîcheur.
   

Voilà, j’espère que ces recettes te serviront et sache que rien de tel qu’un coaching sportif et nutritionnel personnalisé pour des résultats satisfaisants et durables.

Pour plus d’informations je t’invite à cliquer ici.

Au plaisir de te coacher !
Ta coach Lamiss