L’eau favorise la perte de poids, mythe ou réalité ?

Boire de l’eau en quantité suffisante est primordial pour la santé en général pour une multitude de raisons. Une bonne hydratation est notamment importante pour la digestion et la fonction musculaire. Jusque-là je ne vous apprends rien. Par ailleurs, on entend souvent dire que boire de l’eau fait maigrir. Alors est-ce un mythe ou une réalité ? Qu’en est-il vraiment ? Réponse en 4 points :

L’eau comme coupe faim 

Lorsque l’estomac sent qu’il est plein, il envoie des signaux au cerveau pour arrêter de manger. L’eau en prenant de la place dans l’estomac, contribue à une sensation de satiété. D’ailleurs lorsque vous ressentez une petite fringale essayez de commencer par vous hydrater et faites de même au début des repas. Cela aide souvent à mieux gérer les quantités de nourriture consommées ensuite.

L’eau pour brûler plus de calories !

Selon certaines études, l’eau augmenterait temporairement la dépense énergétique au repos de l’organisme. Le fait de boire de l’eau froide permettrait même de brûler davantage, car le corps dépense de l’énergie pour l’adapter à sa température pour les besoins de la digestion.

L’eau pour éliminer les déchets 

L’eau aide les reins à filtrer les toxines et les déchets. Elle aide aussi l’estomac à réguler la consistance et la fréquence des selles. Ainsi votre corps digère mieux, élimine mieux les déchets et vous vous sentez moins ballonné.

L’eau pour brûler la graisse

L’eau est le premier élément qui interagit avec les graisses. La consommation d’eau tout au long de la journée entraîne une augmentation de la lipolyse (métabolisation des graisses), et permet ainsi qu’elles soient brûlées plus facilement.

En résumé :

Au-delà de l’importance capitale de l’hydratation pour le bon fonctionnement du corps, boire de l’eau en quantité suffisante est un moyen facile et accessible pour aider la perte de poids. Notez aussi que l’eau aide au bon fonctionnement des organes et des tissus musculaires sollicités lors de vos efforts physiques. Alors c’est parti pour un retour aux sources !

L’alimentation consciente

Nous n’en parlons pas assez, mais l’alimentation consciente est l’une des pierres angulaires du processus de perte de poids.

Aujourd’hui je vous guide à travers cette habitude à adopter au quotidien.

Les carbs font-ils grossir ?

La semaine dernière, dans mon article “Tout sur les glucides“, je vous présentais les carbs et tout ce qu’il fallait savoir à ce sujet.
Néanmoins, la question centrale reste la suivante: les glucides faisaient grossir?

Excellente question!