Mais as-tu déjà remarqué comme ton corps change vite quand tu arrêtes de bouger ?
Voici ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu fais une pause sportive (et pourquoi il ne faut pas la laisser trop durer ).
1. Perte musculaire et changement de silhouette
Dès 3 semaines sans activité physique, la force musculaire diminue et les muscles commencent à s’atrophier.
Tu peux te sentir plus « molle », moins tonique, et même voir la silhouette se modifier légèrement.
Résultat : ton métabolisme ralentit, ton corps brûle moins d’énergie, et les calories excédentaires sont plus facilement stockées sous forme de gras.
Et si ton alimentation reste la même, une prise de poids peut vite s’installer
2. Baisse de l’endurance et de l’énergie
Dès la deuxième semaine d’arrêt, ton système cardiovasculaire commence à perdre en efficacité. Monter les escaliers, jouer avec les enfants ou simplement faire les courses devient plus fatigant qu’avant.
Ton cœur, ton souffle et ton énergie générale en pâtissent.
Si la pause dure plus de 3 mois, ta capacité cardio peut chuter jusqu’à 20 % .
3. Moins de clarté mentale, plus de stress
L’activité physique joue un rôle clé sur la mémoire, la concentration et la gestion du stress.
Quand on bouge moins, le cerveau reçoit moins d’oxygène, et les hormones du bien-être (endorphines, dopamine, sérotonine) chutent.
Résultat : fatigue mentale, sautes d’humeur et sommeil perturbé.
En résumé
Arrêter le sport quelques semaines, ce n’est pas grave. Mais plus la pause dure, plus les effets se font sentir.
Bonne nouvelle : ton corps a une mémoire musculaire incroyable. Il suffit souvent de quelques séances régulières pour retrouver ton énergie, ton tonus et ton moral